Каждый мальчишка в детстве хотел заниматься боксом, быть сильным и уверенным в себе. Но по каким то причинам не сложилось. И вот во взрослой жизни снова есть желание и возможности. И могут быть некоторые сомнения, например: я могу сразу попасть к сильным спортсменам, где мне будет очень сложно и т. д.
В Школе Бокса Пересвет мы обучаем детей и взрослых боксу с нуля. Да, у нас есть опытные спортсмены с большим спортивным опытом. И на практике мы разделяем новичков от опытных спортсменов. И только по мере спортивного роста, когда боксëр новичок набирается опыта, он постепенно начинает работать с более опытными спортсменами.
Тренировки по боксу для новичков начинаются с изучения азов бокса. Это: изучение стойки боксëра и передвижения в ней, нанесение одиночных ударов и простых элементов защиты.
Боксëр новичок изначально должен усвоить самые азы бокса работая перед зеркалом и контролируя свои движения, а так же на боксëрском мешке и настенных подушках.
На первых этапах обучения боксëра новичка много времени уделяется работе у зеркала, так это даëт возможность формирования правильных боевых навыков. Легко контролировать положение ног, рук и туловища и их правильные перемещения.
На первых тренировках боксёр новичок должен научится согласованной работе рук и ног, т. е. перемещаться одновременно с ударами, быть сгруппированым в стойке и не завалился в стороны, держать равновесие при атакующих и защитных действиях.
При работе на снарядах боксëр новичëк обучается силе и резкости нанесения ударов. Тут главное ему научится не толкать, а бить, правильно, плотно, сжимать и доворачивать кулак, что бы кулак соприкасался с ударной поверхностью мешка пястными костяшками.
Так же сразу отметим, что в Школе Бокса Пересвет, нет пробных бесплатных тренировок для новичков. Это связано с тем, что тренеру для новичка нужно уделить достаточно много времени для объяснения нового материала.
По мере формирования правильных боевых умений и навыков боксëр новичок начинает постепенную их отработку в парах с оппонентами. Например: выполнение уклона под прямой удар соперника. Один из спортивных принципов обучения гласит: "от простого к сложному". Поэтому пока не усвоятся азы на подсознательном уровне в виде рефлексов, не переходим к более сложному материалу.
Построение тренировки по боксу для боксëра новичка строится по следующему примерному плану:
Разминка с группой 10-15 минут.
Отработка техники у зеркала 15-20 минут.
Отработка технических элементов защиты и атаки в парах 20-30 минут.