Человек обладает пятью физическими качествами: выносливость, скорость, гибкость, координация и сила.
Все они по разному поддаются развитию.
Тяжелее всего подаëтся развитию скорость движения. Можно сказать, что это практически врождëнное физическое качество человека.
Но скорость нанесения удара зависит не только от физиологических возможностей человека.
Правильная техника нанесения удара.
Чем устойчивее боевая стойка, тем легче переносить общий центр массы тела с ноги на ногу и создавать крутящий момент корпусом и как следствие увеличивать скорость и силу наносимых ударов.
Синхронность работы мышц ног, туловища и рук, при нанесении удара, позволяет одновременно начать движение всем частям тела, что сокращает время нанесения удара, тем самым увеличивая его скорость. Так же этот аспект позволяет удару быть менее заметным для оппонента.
Кратчайшая траектория нанесения удара, так же увеличивает его скорость. Замах и большая амплитуда делают его медленным и более видимым для соперника.
Из всего выше перечисленного исходит вывод: чем лучше техника нанесения удара, тем и выше скорость нанесения самого удара.
Отработка технических элементов у зеркала, с тренером на лапах, и на снарядах способствует развитию скорости нанесения ударов.
Боксëр должен быть расслаблен. Чрезмерное напряжение сковывает движения, заставляет работать мышцы антогонисты, что не только замедляет скорость удара, но так же ведëт к быстрой утомляемости.
Физические упражнения влияющие на увеличение скорости удара:
Выполнение ударов с гантельками,
работа с медболом, резиной и эластичными лентами развивают скоростные способности на тренировках по боксу.
Упражнения выполняются в разной степени интенсивности от средней до максимальной с короткими интервалами для отдыха.
Упражнения на растяжку влияют на развитие гибкости и как следствие увеличение амплитуды и свободы движения в суставах и как следствие более высокой скорости выполнения удара.
Все они по разному поддаются развитию.
Тяжелее всего подаëтся развитию скорость движения. Можно сказать, что это практически врождëнное физическое качество человека.
Но скорость нанесения удара зависит не только от физиологических возможностей человека.
Правильная техника нанесения удара.
Чем устойчивее боевая стойка, тем легче переносить общий центр массы тела с ноги на ногу и создавать крутящий момент корпусом и как следствие увеличивать скорость и силу наносимых ударов.
Синхронность работы мышц ног, туловища и рук, при нанесении удара, позволяет одновременно начать движение всем частям тела, что сокращает время нанесения удара, тем самым увеличивая его скорость. Так же этот аспект позволяет удару быть менее заметным для оппонента.
Кратчайшая траектория нанесения удара, так же увеличивает его скорость. Замах и большая амплитуда делают его медленным и более видимым для соперника.
Из всего выше перечисленного исходит вывод: чем лучше техника нанесения удара, тем и выше скорость нанесения самого удара.
Отработка технических элементов у зеркала, с тренером на лапах, и на снарядах способствует развитию скорости нанесения ударов.
Боксëр должен быть расслаблен. Чрезмерное напряжение сковывает движения, заставляет работать мышцы антогонисты, что не только замедляет скорость удара, но так же ведëт к быстрой утомляемости.
Физические упражнения влияющие на увеличение скорости удара:
Выполнение ударов с гантельками,
работа с медболом, резиной и эластичными лентами развивают скоростные способности на тренировках по боксу.
Упражнения выполняются в разной степени интенсивности от средней до максимальной с короткими интервалами для отдыха.
Упражнения на растяжку влияют на развитие гибкости и как следствие увеличение амплитуды и свободы движения в суставах и как следствие более высокой скорости выполнения удара.