Излишне напоминать боксерам об огромном значении бани в их подготовке — ее ценность известна каждому. Однако многие мастера ринга, к сожалению, не знают всех возможностей бани в улучшении тренировочного процесса, ограничиваясь лишь поддержанием боевого веса. Но какому же умному человеку полезен отказ от знаний?
Люди издревле ценили баню за ее чудесную способность «снимать» усталость. Раскрыт механизм этого благотворного воздействия: банная процедура значительно снижает уровень молочной кислоты в организме, выделяемой во время тренировки по боксу, улучшает кровообращение и этим самым повышает тонус. Зачастую полки и лавки вдоль стен, а также кадушки делали из липы. Поддадут горячую воду на камни — ив парилке... запах меда. Пол в бане посыпали сосновыми иголками, измельченными в порошок, разными травами и цветами. Божественный аромат, дышится приятно и легко.
Не следует увлекаться чрезмерной «сухостью» в бане — это раздражает дыхательные пути.
Наше кровообращение слагается из капилляров. Общая протяженность капилляров — около 100 тысяч километров, то есть в два с половиной раза длиннее экватора. Капилляры «подвозят» кислород и «вывозят» отработанные вещества, шлаки, вредные для организма. На этом, собственно, основан механизм жизнедеятельности клетки, ёе тонус. Но чтобы этот ритм не нарушался, необходимо такое же неизменно ритмичное кровообращение, удовлетворительное по своему составу, объему и скорости тока.
Как повысить активность капилляров и этим активизировать весь организм? Повышением температуры тела. Как в садах сжигают мертвые листья, так надо сжигать шлаки, токсины, которые накопились в организме после интенсивных тренировок по боксу.
Есть примечательное свойство у жаркой, умеренно влажной бани: она уничтожает болезнетворные бактерии. Гибнут в этом жару и микробы на теле человека.
После бани лучше дышится. И не только потому, что основательно прочищены поры, но и благодаря усилившемуся кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание. Чувствуешь себя легко и свободно. Кровеносная система — наше центральное отопление — доставляет новые порции крови к кожной поверхности, она нагревается. Пот уносит с собой не только излишки тепла, выходят наружу соли натрия, хлориды, молочная кислота, мочевина, — конечные (и вредные) продукты обмена.
В бане приходит в движение депонированная (резервная) кровь. У человека 5—6 литров крови, причем 1 литр в резерве. Так вот эта резервная кровь, богатая ценнейшими питательными веществами, дает нашим клеткам свежий заряд, новые импульсы.
Банная процедура повышает реактивность мышц, способность к растяжению, возвращает им свежесть. Спортсмен получает возможность быстрее восстанавливать свои силы перед предстоящими тренировками по боксу.
С ЧЕГО НАЧИНАТЬ БАННУЮ ПРОЦЕДУРУ ?
Непременное «банное» правило: не ходите в парную после обильной еды.
Перед тем, как войти в парное отделение, приготовьте березовый или дубовый веник. Если веник свежий, из только что сорванных веток, то задача упрощается. Такой веник надо слегка ополоснуть, и он готов. Другое дело сухой веник. С ним надо немного похлопотать. Вначале тоже помыть, ополоснуть, затем положить в таз с теплой водой, добавить кипятка. Сверху накройте другим тазом — пусть как следует распарится, станет шелковистым, «выдаст» лесной дух.
Есть и такой «секрет» запарки сухого веника. сначала в теплую, затем в горячую воду, а после подержать его над раскаленными камнями печи.
Не торопитесь на горячую парную: вы не готовы к банной процедуре, и поспешность будет насилием над собой. Хоть и жарко в парной, а пот все не прошибает. Надо в таких случаях сделать разминку, слегка поупражнять свои кровеносные сосуды. А способ весьма простой: окунуть ноги в таз с теплой водой и постепенно прибавлять всё более горячую воду. Так 10—15 минут. Теперь уже совсем другой настрой! Вы, что называется, созрели для того, чтобы по-настоящему вкушать пар в горячей парилке. Перед тем как войти в парную, ополоснитесь под душем. Но ни в коем случае не мойте голову, чтобы не вызвать в парной перегрев её. После легкого мытья надо вытереться насухо, ведь влага на теле препятствует потоотделению.
В парной лучше всего не сидеть, а лежать. Тогда жар воздействует равномерно. Ведь температура неоднородна даже на самой парилке: внизу она меньше, чем наверху, примерно на 10—15 градусов. Кроме того, когда вы лежите, мышцы у вас расслаблены, а это дает возможность их основательно пропарить.
Вот вы разогрелись внизу — прошиб первый пот. Кстати, далеко не у всех, кто только начинает посещать баню, обильно выделяется пот. После потоотделение налаживается. Не спешите подниматься. Выйдите в предбанник, и отдохните минут 5, а после уже с веником снова в парную.
Вытащили зеленый «массажный прибор» из таза, а воду не выливайте. Великолепный березовый настой пригодится в конце банной «одиссеи», когда будете мыть голову. Едва ли какое-либо патентованное косметическое средство лучше помогает укреплению волос и уничтожению перхоти, чем этот березовый эликсир.
Люди издревле ценили баню за ее чудесную способность «снимать» усталость. Раскрыт механизм этого благотворного воздействия: банная процедура значительно снижает уровень молочной кислоты в организме, выделяемой во время тренировки по боксу, улучшает кровообращение и этим самым повышает тонус. Зачастую полки и лавки вдоль стен, а также кадушки делали из липы. Поддадут горячую воду на камни — ив парилке... запах меда. Пол в бане посыпали сосновыми иголками, измельченными в порошок, разными травами и цветами. Божественный аромат, дышится приятно и легко.
Не следует увлекаться чрезмерной «сухостью» в бане — это раздражает дыхательные пути.
Наше кровообращение слагается из капилляров. Общая протяженность капилляров — около 100 тысяч километров, то есть в два с половиной раза длиннее экватора. Капилляры «подвозят» кислород и «вывозят» отработанные вещества, шлаки, вредные для организма. На этом, собственно, основан механизм жизнедеятельности клетки, ёе тонус. Но чтобы этот ритм не нарушался, необходимо такое же неизменно ритмичное кровообращение, удовлетворительное по своему составу, объему и скорости тока.
Как повысить активность капилляров и этим активизировать весь организм? Повышением температуры тела. Как в садах сжигают мертвые листья, так надо сжигать шлаки, токсины, которые накопились в организме после интенсивных тренировок по боксу.
Есть примечательное свойство у жаркой, умеренно влажной бани: она уничтожает болезнетворные бактерии. Гибнут в этом жару и микробы на теле человека.
После бани лучше дышится. И не только потому, что основательно прочищены поры, но и благодаря усилившемуся кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание. Чувствуешь себя легко и свободно. Кровеносная система — наше центральное отопление — доставляет новые порции крови к кожной поверхности, она нагревается. Пот уносит с собой не только излишки тепла, выходят наружу соли натрия, хлориды, молочная кислота, мочевина, — конечные (и вредные) продукты обмена.
В бане приходит в движение депонированная (резервная) кровь. У человека 5—6 литров крови, причем 1 литр в резерве. Так вот эта резервная кровь, богатая ценнейшими питательными веществами, дает нашим клеткам свежий заряд, новые импульсы.
Банная процедура повышает реактивность мышц, способность к растяжению, возвращает им свежесть. Спортсмен получает возможность быстрее восстанавливать свои силы перед предстоящими тренировками по боксу.
С ЧЕГО НАЧИНАТЬ БАННУЮ ПРОЦЕДУРУ ?
Непременное «банное» правило: не ходите в парную после обильной еды.
Перед тем, как войти в парное отделение, приготовьте березовый или дубовый веник. Если веник свежий, из только что сорванных веток, то задача упрощается. Такой веник надо слегка ополоснуть, и он готов. Другое дело сухой веник. С ним надо немного похлопотать. Вначале тоже помыть, ополоснуть, затем положить в таз с теплой водой, добавить кипятка. Сверху накройте другим тазом — пусть как следует распарится, станет шелковистым, «выдаст» лесной дух.
Есть и такой «секрет» запарки сухого веника. сначала в теплую, затем в горячую воду, а после подержать его над раскаленными камнями печи.
Не торопитесь на горячую парную: вы не готовы к банной процедуре, и поспешность будет насилием над собой. Хоть и жарко в парной, а пот все не прошибает. Надо в таких случаях сделать разминку, слегка поупражнять свои кровеносные сосуды. А способ весьма простой: окунуть ноги в таз с теплой водой и постепенно прибавлять всё более горячую воду. Так 10—15 минут. Теперь уже совсем другой настрой! Вы, что называется, созрели для того, чтобы по-настоящему вкушать пар в горячей парилке. Перед тем как войти в парную, ополоснитесь под душем. Но ни в коем случае не мойте голову, чтобы не вызвать в парной перегрев её. После легкого мытья надо вытереться насухо, ведь влага на теле препятствует потоотделению.
В парной лучше всего не сидеть, а лежать. Тогда жар воздействует равномерно. Ведь температура неоднородна даже на самой парилке: внизу она меньше, чем наверху, примерно на 10—15 градусов. Кроме того, когда вы лежите, мышцы у вас расслаблены, а это дает возможность их основательно пропарить.
Вот вы разогрелись внизу — прошиб первый пот. Кстати, далеко не у всех, кто только начинает посещать баню, обильно выделяется пот. После потоотделение налаживается. Не спешите подниматься. Выйдите в предбанник, и отдохните минут 5, а после уже с веником снова в парную.
Вытащили зеленый «массажный прибор» из таза, а воду не выливайте. Великолепный березовый настой пригодится в конце банной «одиссеи», когда будете мыть голову. Едва ли какое-либо патентованное косметическое средство лучше помогает укреплению волос и уничтожению перхоти, чем этот березовый эликсир.