В основе многих умений бойца, в особенности тактических действий, лежит непрерывное наблюдение за соперником, предугадывание ситуаций для выбора правильного технического действия, необходимых спортсмену, чтобы прогнозировать действия противника, так как от этого зависит исход поединка.
Антиципация (от лат. Anticipation – предвосхищение, предугадывание действия и движения.)
Чем эффективнее спортсмен научится замечать и понимать движения, действия, психическое состояние и намерения противника, тем лучше он сможет прогнозировать его действия, принимать более правильные решения во время поединка. Это способствует повышение шансов спортсмена на его успешный ход боя и шансы победить на ответственных соревнованиях.
Особенно важным считается наблюдение за движениями противника и пространственная ориентация (оценка дистанции между бойцами, оценка положения и передвижение противника) и умение отгадывать тактические замыслы противника (на основании передвижений, подготовительных действий, реализации положений, попыток обманных движений). Быстрое и правильное распознавание движений противника и отгадывание его намерений требуют большой наблюдательности, тем более что во время подготовительных действий противник не только старается скрыть свои намерения, но и ввести в заблуждение, дать фальшивую информацию (финт – прием, который используется боксером для ложного представления о намерениях, обмануть и запутать противника). Чтобы тренировать, и развивать наблюдательность, нам потребуется выполнение специальных упражнений, направленных на улучшение работы рецепторных механизмов и формирование новых нейронных связей.
Боксер во время боя активно ведет поиск существенной и важной для него информации на основании предыдущего опыта. Чем лучше боец знает технические приемы, их терминологию и тактическое применение, тем лучше он понимает отдельные упражнения, тактическую ситуацию на ринге и тем быстрее и эффективнее принимает правильное решение. Количество информации зависит в определенной степени от того, насколько неожиданными, известными и распознаваемыми оказались раздражители: действия и ситуации малоизвестные, непонятные и неожиданные содержат много информации, однако, время переработки и принятия решения длительно, ожидаемые и известные раздражители содержат мало информации, время ее переработки короче. Во время боя начинающий боксер, и мастер могут встретиться с одинаковой тактической ситуацией. Мастер обращает внимание на технические, тактические особенности противника, его стиль ведения боя, происходит быстрая переработка и принятие решения. Для новичка такое количество раздражителей слишком велико (психологическое давление, ответственность соревнований, недостаточная техническая база). Это объясняет разницу между разрядниками и мастерами спорта.
Для бокса и других видов единоборств быстрота, точность и целенаправленность наблюдения имеют решающее значение. Это должно найти соответствующее отражение на тренировках по боксу. С проявлениями и формированием процессов наблюдения тесно связаны различные свойства внимания, такие как:
Селективность: Фокусировка на определенных объектах.
Устойчивость: Сохранение внимания на задаче.
Распределение: Работа с несколькими задачами одновременно.
Переключение: Быстрое переключение между задачами.
Напряжение и расслабление: Состояния внимания.
Объем: Восприятие информации.
Продолжительность: Время поддержания внимания.
Эти свойства взаимосвязаны, формируя основу нашего восприятия и взаимодействия с миром.
Методические указания.
1. Боксер и его спарринг-партнер должны отдавать себе отчет в том, что во время занятий они совершенствуют не только отдельные движения и комбинации, но и психические процессы, такие как: концентрация, реакция, эмоциональный контроль.
2. На тренировках по боксу, в упражнениях формирующих восприятие боксера, вначале следует обращать внимание на точность восприятия, распознавание движения партнера, а затем на быстроту принятия решений.
3. Начинать надо с простых упражнений, в процессе постепенно усложняя их разнообразие.
Упражнения.
1-е упражнение. Восприятие и оценка расстояния, дистанции.
Боксер А стоит в стойке, боксер Б начинает наносить прямые касательные, легкие удары с средней дистанции в область головы, живота. И с каждым ударом увеличивая расстояние, соизмеряя дистанцию до партнера.
Основная задача – развитие глазомера, внимательность, оценку расстояния между бойцами.
2-е упражнение. Боксер А атакует прямыми ударами с разной дистанции, боксер Б учиться определять с какой дистанции боксер А легко сокращает расстояние, и достигает цели, а с какой требуется усилия.
3-е упражнение. Боксер А (ведущий), боксер Б (ведомый). Это упражнение выполняется в движении переставным шагом в лево, в право, в перед, назад. Боксер Б на выгодной для себя дистанции повторяет движения партнера, как в зеркальном отображении.
Примечание: если боксер Б подходит слишком близко, боксер А вытягивает переднею руку, показывая тем самым не правильную выбранную дистанцию. Также если боксер Б слишком далеко отошёл.
1-е упражнение. Восприятие и распознавание наступательных атакующих действий противника, выбор защитных и контратакующих действий.
Чрезвычайно важный технико-тактический навык боксера- умение предугадать, увидеть начальную атаку противника. Правильное восприятие и распознавание движений противника обусловливает эффективность выбора защиты. Боксер А в медленном темпе начинает наносить одиночные удары. Намеренно делая небольшой замах, наклон корпусом, плечом, тем самым давая боксеру Б увидеть начало удара. Боксер Б предугадывая удары делает соответствующие защитные действия.
Примечание: важно в этой отработке быть внимательным, расслабленным, полностью поглощённым в действия спарринг-партнера. Выполнять удары боксеру А нужно медленно, постепенно увеличивая скорость удара по мере повышения уровня предвидения, предугадывания боксера Б.
2-е упражнение. Боксер А выполняет задание упр. 1., но может наносить любые одиночные удары. Боксер Б предугадывая удар делает произвольную защиту, и отвечает одиночным ударом.
3-е упражнение. Боксер А в медленном темпе наносит комбинацию из 2-х ударов. Боксер Б предугадывая удары, совершает защитные действия после чего наносить серию из 2-х, 3-х ударов.
4-е упражнение. Боксер А в медленном темпе наносит боксеру Б пять разных одиночных ударов по этажам (при этом каждый удар проговаривается счётом: один, два, три, четыре…, так чтобы боксер Б слышал), на пятый удар боксер Б делает защитное действие и начинает также в ответ наносить в медленном темпе пять ударов, проговаривая счёт.
Примечание: важно наносить удары медленно, соблюдая одинаковую скорость в нанесениях ударов. Следующий фактор, не терять концентрацию внимания, не увеличивать скорость нанесения ударов. Это позволить боксерам, правильно, рационально и избирательно выбирать защитные действия, и контрудары.
1-е упражнение. Тактическая наблюдательность. Отличие истинных действий от ложных финтов.
Это очень важная сторона технико-тактической подготовки боксеров, и других видов единоборств, которая основана на сосредоточении внимания, большой наблюдательности и дифференцированной реакции.
Боксер А в различном ритме и различным образом выполняет ряд мнимых атак, финтов, время от времени старается застать врасплох боксера Б (меняя ложную атаку на истинную) и попасть в него. Боксер Б не реагирует на ложные атаки, действия, финты, перед истинной атакой совершает защитные действия, и контрудары.
Приведенные выше упражнения, на тренировках по боксу, формируют качества, быстроту и целенаправленность восприятия спортсмена, его тактическую наблюдательность. Восприятие тесно связано со свойствами внимания. Наблюдательность совершенствуется на фоне двигательных навыков боксерской техники и технико-тактических приемов. Важность осознанности и контроля своих действий, эмоций в тренировочном процессе, помогут добиться более быстрого роста, как в техническом, так и в тактическом плане мастерства. Рефлекторное поведение может означать, что мы выполняем действия без размышления и понимания их сути. Что ведет весь тренировочный процесс не к росту, а простою бойца!