Многие считают бокс - травмоопасным видом спорта. Конечно при просмотре 12 раундового боя за звание чемпиона мира, где на кону стоят чемпионские титулы, мировое признание и хорошие гонорары, бойцы, не жалея ни себя, ни оппонента, выкидывая сотни мощнейших ударов своему визави, возникает ощущение получения больших травм соперниками. А хорошее освещение, акустические динамики и т.д. усиливают впечатление мощных травмирующих ударов. Но это всё малая верхушка айсберга, под названием травматизм бокса.
Теоретически разделить травмы получаемые в боксе можно на: 1. травмы получаемые от ударов при вольной работе в парах на тренировках или во время боя. Это ушибы, гематомы, рассечения, сотрясения головного мозга, отсечение сетчатки глазного яблока, переломы костей лица и нижних рёбер.
2. Травмы получаемые на тренировках при высоких физических нагрузках: растяжения и разрывы связок, вывихи суставов, повреждения менисков, протрузии и межпозвоночные грыжи.
Когда ребёнок или взрослый человек первый раз приходит в зал бокса, первоочередной задачей тренера стоит: объяснение техники безопасности для сохранения его здоровья.
Если говорить о профилактики травматизма во время боя, то за сохранение здоровья или минимизацию травм бойца отвечает его секундант или катмен - человек оказывающий неотложную помощь во время поединка. При подготовке кожного покрова лица для избежания травм используется вазелин. Наносится на наиболее уязвимые места: брови, скулы, нос, лоб. При пропущенных ударах в области глаз и во избежания гематом лица, используется приложение сухого льда или энсвелла (enswell), что сужает сосуды уменьшая тем самым отёк и кровоизлияние. При рассечении кожи, (обычно в области бровей) для остановки кровотечения катмен использует ватные тампоны пропитанные адреналином.
Конечно, самая опасная травма в боксе - это сотрясение головного мозга, или много микро сотрясений от пропущенных ударов. При продолжительной боксёрской карьере может образовываться накопительный эффект, что влияет когнитивные способности человека. Поэтому на тренировках по боксу в спаррингах, обязательно должен быть одет тренировочный шлем, а вес перчаток должен быть подобран соответственно весу спортсменов. Старые, изношенные и пробитые перчатки, так же способствуют большему количеству травм. Чаще всего сильные удары достигают своей цели когда существует разница в подготовке бойцов, например при работе разрядника и мастера спорта, либо при низком техническом уровне двух оппонентов, когда возможны запрещающие удары по затылку или открытой перчаткой. Поэтому одна из задач тренера - это следить за амуницией спортсмена и составлением пар спаррингующихся по уровню их подготовки. Стоит отметить, что слабая техническая и физическая подготовка при работе на плотных и жёстких боксёрских мешках - может влиять на получение микросотрясений головного мозга. Когда обратная сила удара идёт от кулака, предплечье, плечо и тело передавая вращательное движение на голову. Поэтому на тренировках желательно использовать мешки с мягким поглощением удара. А во избежания лишних травм головы, вспомним одну из главных аксиом бокса: лучше нанести 1 удар и пропустить 0, чем нанести 10 и пропустить 5
При выполнении упражнений при общей физической подготовке, например при приседании со штангой, возможно получение травмы коленного состава, нарушение менисков. В первую очередь на это будет влиять неправильная техника выполнения приседа. (Колени выходят за линию стоп, их сведение внутрь, отрыв пяток и т.д.) Аналогично, так же и неправильная техника выполнения прямого удара (опускание локтя в конечной фазе удара) может влиять на растяжение связок самого сустава. И при многократных случаях этого - провоцирование эпиконделита (воспаление коллатеральных связок локтя). Отсутствие разминки или её формальное выполнение перед основной частью тренировки, так же может способствовать получению травм.
Одни из самых распространённых травм у боксёров являются травмы костей кистей и лучезапястного сустава. Уделение внимая на правильную тапировку рук, а так же выполнения специальных упражнений на укрепление связок и костей кисти, способствует минимизации получения травм.
В конце тренировки выполняется заминка, включающая в себя упражнения на растяжку мышц. После физических упражнений, мышцы остаются в полусокращённом состоянии, а связки и сухожилия в напряжении, что ухудшает их восстановление. Упражнения на растяжку способствуют снятию напряжения мышц и связок, более лучшему их восстановлению и как следствие меньшему травматизму в будущем