Статьи про бокс и не только

Секреты акцентированного удара: как правильно бить и нокаутировать соперника.

Про Бокс
  Нокаутирующий удар в боксе зависит от многих факторов:

  1.Нужная цель.

  Для нокаута в боксе удар должен точно попасть в уязвимое место соперника. Это челюсть, висок, солнечное сплетение, область печени. Даже при сильном ударе в лоб, Вы не накаутируете соперника. Поэтому на тренировках по боксу отрабатывайте удары именно в правильно выбранные места.

  2.Невидимость удара для соперника.

  Если будет видна только вспышка в глазах, то удар произведëн верно. Первые движения удара должны быть незаметны для вашего соперника. Их можно скрыть обманным движением противоположной руки, замаскировать под защитное действие и т. д.

  3.Правильная техника выполнения удара.

  При переносе массы тела за счëт толчка ног, развороте корпуса и таза удар приоберает кинетическую энергиэнергию, что соответственно увеличивает его силу.

  4.Раслабленность мышц тела и резкое их напряжение в конечной фазе удара.

  Если мышцы тела перенапряженны, то при нанесении удара будут работать и мышцы антагонисты, замедляющие его скорость, и как следствие уменьшать силу удара. Так же в этом случае быстрее наступает утомляемость. Поэтому боксëр должен быть не закрепощëн, а в конечной фазе удара, когда кулак коснулся цели - резко напрягаются все мышцы, участвующие в ударе.

  5.Берите на вооружение 3-4 своих любимых комбинации и отрабатывайте именно их.

  Нужно знать всë, а хорошо делать можно научится только немного. И доведите их выполнение до идеального. Используйте в многоударной комбинации один, максимум два акцентированных удара, остальные - лëгкие, подводящие, заставляющие соперника раскрыться под основной удар.

  6.Во время боя раздëргивайте соперника, заставляйте его ошибаться и попадать в неудобное для защиты положение.

  7.Развивайте силу, скорость мышц тела и гибкость суставов.

  Обще физические упражнения: работа со штангой и гирей, на турниках и брусьях способствует развитию силы мышц и как следствие силе удара. А упражнения на растяжку развивают гибкость и дадут вашим движениям раскрепощëнность, что увеличит соответственно скорость удара.