Самый простой способ защиты в боксе – это передвижения. Шаг или несколько шагов назад, в сторону от соперника или за него. Для эффективного выполнения этих действий, мышцы ног должны быть хорошо развиты. Это достигается такими упражнениями, как бег на длинные и короткие дистанции, работой на скакалке, приседания, выпрыгивания со своим весом и с отягощениями.
Глухая защита (коробочка) – когда локти прижаты к животу, кисти сжаты в кулак и так же плотно прижаты к надбровным дугам. Это более пассивный вид защиты. Особенности при выполнения этого способа, заключаются в том, что бы кулаки в перчатках не перекрывали видимость соперника и его всегда можно было лицезреть, покачивающая работа корпуса также должна присутствовать, т.к. по движущейся цели тяжелее попасть, и перенос массы тела с ноги на ногу позволяет вводить заблуждение соперника и готовить атаку с любой руки.
Защита руками – отбивы, подставки и блоки. Отбив ладонью удара соперника должен приходиться во внутрь и желательно удар правой руки соперника отбивать своей левой, а его левую сбивать правой во внутрь. Так Вы не допустите атаки его второй рукой. Блок кистью или предплечьем производится по аналогии, что позволяет не терять из виду соперника и быстро переходить к атакующим действиям. Замечу, что невозможно левой рукой сделать подставку от правого прямого удара, только блок или сбив. Т.к. не хватит силы мышц левой руки для защиты от более сильной правой. Прямые удары по корпусу так же хорошо нейтрализуются блоками и сбивами локтями, при обязательном условии, что кулаки всё время располагаются у подбородка. Нередко боксёры новички защищаясь от удара по корпусу, опускают руки и сбивают кулак соперника ладонью, тем самым открывая свой подбородок – более уязвимое место.
Активная защита за счёт работы корпусом – уклоны, нырки. Достаточно эффективная защита, за счет того, что голова уходит с линии атаки. Уклоны в основном используются от прямых, а нырки от боковых ударов. Возможно их сочетание и выполнение на шагах к сопернику, что позволяет сократить дистанцию до оппонента.
Есть редко используемые элементы защиты: отклоны, подбивы, сальстепы, одновременное использование защиты и атаки – удары на встречу, когда при выполнении уклона одновременно наносим и удар.
Главные условия эффективной защиты боксёра это: концентрация внимания на действиях соперника; после атакующих действий руки возвращать к подбородку и лучше чаще их держать у своей головы, использование разнообразных приёмов защиты, а не однотипных; любое защитное действие должно быть подготовительным к атакующим действиям; помните: лучше нанести один удар сопернику и не пропустить ни одного, чем нанести двадцать и пропустить десять.
Глухая защита (коробочка) – когда локти прижаты к животу, кисти сжаты в кулак и так же плотно прижаты к надбровным дугам. Это более пассивный вид защиты. Особенности при выполнения этого способа, заключаются в том, что бы кулаки в перчатках не перекрывали видимость соперника и его всегда можно было лицезреть, покачивающая работа корпуса также должна присутствовать, т.к. по движущейся цели тяжелее попасть, и перенос массы тела с ноги на ногу позволяет вводить заблуждение соперника и готовить атаку с любой руки.
Защита руками – отбивы, подставки и блоки. Отбив ладонью удара соперника должен приходиться во внутрь и желательно удар правой руки соперника отбивать своей левой, а его левую сбивать правой во внутрь. Так Вы не допустите атаки его второй рукой. Блок кистью или предплечьем производится по аналогии, что позволяет не терять из виду соперника и быстро переходить к атакующим действиям. Замечу, что невозможно левой рукой сделать подставку от правого прямого удара, только блок или сбив. Т.к. не хватит силы мышц левой руки для защиты от более сильной правой. Прямые удары по корпусу так же хорошо нейтрализуются блоками и сбивами локтями, при обязательном условии, что кулаки всё время располагаются у подбородка. Нередко боксёры новички защищаясь от удара по корпусу, опускают руки и сбивают кулак соперника ладонью, тем самым открывая свой подбородок – более уязвимое место.
Активная защита за счёт работы корпусом – уклоны, нырки. Достаточно эффективная защита, за счет того, что голова уходит с линии атаки. Уклоны в основном используются от прямых, а нырки от боковых ударов. Возможно их сочетание и выполнение на шагах к сопернику, что позволяет сократить дистанцию до оппонента.
Есть редко используемые элементы защиты: отклоны, подбивы, сальстепы, одновременное использование защиты и атаки – удары на встречу, когда при выполнении уклона одновременно наносим и удар.
Главные условия эффективной защиты боксёра это: концентрация внимания на действиях соперника; после атакующих действий руки возвращать к подбородку и лучше чаще их держать у своей головы, использование разнообразных приёмов защиты, а не однотипных; любое защитное действие должно быть подготовительным к атакующим действиям; помните: лучше нанести один удар сопернику и не пропустить ни одного, чем нанести двадцать и пропустить десять.