Под термином «Двоечка в боксе» или просто «двойка» подразумевают нанесение подряд двух прямых ударов левой и правой руками. У боксёров левшей наоборот - сначала правой и потом левой.
Один из важных факторов успешного попадания ударов в цель является их невидимость для соперника. Это скрытность подводящих действий, сближение дистанции, отсутствие замахов и применение финтов перед выполнением двойки.
Сначала опишем движения рук, а потом их согласованность с работой ног и другие аспекты.
Замах может быть и от пятой точки тела, когда рука опускается до уровня пояса и совсем небольшой - сантиметров 5, когда кулак делает круговое движение, открывая челюсть отводится назад и летит к цели. И первый и второй очень хорошо будут видны вашему оппоненту. И как показывает практика, даже с небольшим замахом удар не достигает цели. Из школьного урока геометрии - кратчайшее расстояние между двумя точками А и Б - это прямая, вот по кратчайшему расстоянию - по прямой и должен двигаться кулак при нанесении удара.
Плечевой пояс должен быть расслаблен, это достигается многократным повторением упражнения на тренировках по боксу. Но на начальных этапах обучения выполнения двоечки в боксе, желательно поднимать переднее плечо, тем самым прикрывая подбородок, как самую уязвимую часть головы.
Когда кулак левой руки достиг цели и начинает движение обратно к подбородку, навстречу, так же без замаха начинает движение кулак правой руки. И примерно на середине дистанции они встречаются. Когда правая достигает цели, кулак левой уже должен прикрывать челюсть. И правая рука так же после выполнения удара возвращается в своё положение, а не к поясу.
Перенос массы тела с правой ноги на левую и разворот корпуса при ударе правой рукой необходим для увеличения силы удара. Боксёр должен уметь хорошо чувствовать смою массу тела и уметь её переносить с ноги на ногу. Так же и развитие силы мышц ног при этом имеет немаловажное значение.
На тренировках по боксу, немаловажным фактором является - согласованная работа рук и ног. Двойку можно выполнить под одноимённый шаг, так и под разноимённый. Т.е. левая бьёт - левая шагает, правая бьёт - правая шагает и под разноимённый, когда левая бьёт - и правая нога шагает, правая бьёт и делается шаг левой ногой. При последнем варианте вес массы тела переносится при каждом ударе.
Как выйти на ударную дистанцию, что бы достать соперника ? Можно его понемногу оттягивать на себя, что бы он постоянно шёл вперёд и резко сократить дистанцию с нанесением ударов. Или как вариант произвести финт, обозначить намерение нанесения удара, с небольшим выпадом вперёд, резко разорвать дистанцию отскоком назад, и если соперник на финт перешёл к атакующим действиям и промахнулся - в этот момент и нужно наносить двойку.
Каждое атакующее действие должно закачиваться защитным. Ведь можно не попасть или несильно попасть в цель, и тогда соперник ожидаемо перейдёт к атаке. После выполнения двоечки можно защититься разрывом дистанции (отскок назад) или уклоном со смещением в сторону с линии атаки.
В любом случае метод показа, при обучении единоборствам, лучше чем метод рассказа. Поэтому приглашаем на бесплатную тренировку по боксу к нам зал. ))
Один из важных факторов успешного попадания ударов в цель является их невидимость для соперника. Это скрытность подводящих действий, сближение дистанции, отсутствие замахов и применение финтов перед выполнением двойки.
Сначала опишем движения рук, а потом их согласованность с работой ног и другие аспекты.
Замах может быть и от пятой точки тела, когда рука опускается до уровня пояса и совсем небольшой - сантиметров 5, когда кулак делает круговое движение, открывая челюсть отводится назад и летит к цели. И первый и второй очень хорошо будут видны вашему оппоненту. И как показывает практика, даже с небольшим замахом удар не достигает цели. Из школьного урока геометрии - кратчайшее расстояние между двумя точками А и Б - это прямая, вот по кратчайшему расстоянию - по прямой и должен двигаться кулак при нанесении удара.
Плечевой пояс должен быть расслаблен, это достигается многократным повторением упражнения на тренировках по боксу. Но на начальных этапах обучения выполнения двоечки в боксе, желательно поднимать переднее плечо, тем самым прикрывая подбородок, как самую уязвимую часть головы.
Когда кулак левой руки достиг цели и начинает движение обратно к подбородку, навстречу, так же без замаха начинает движение кулак правой руки. И примерно на середине дистанции они встречаются. Когда правая достигает цели, кулак левой уже должен прикрывать челюсть. И правая рука так же после выполнения удара возвращается в своё положение, а не к поясу.
Перенос массы тела с правой ноги на левую и разворот корпуса при ударе правой рукой необходим для увеличения силы удара. Боксёр должен уметь хорошо чувствовать смою массу тела и уметь её переносить с ноги на ногу. Так же и развитие силы мышц ног при этом имеет немаловажное значение.
На тренировках по боксу, немаловажным фактором является - согласованная работа рук и ног. Двойку можно выполнить под одноимённый шаг, так и под разноимённый. Т.е. левая бьёт - левая шагает, правая бьёт - правая шагает и под разноимённый, когда левая бьёт - и правая нога шагает, правая бьёт и делается шаг левой ногой. При последнем варианте вес массы тела переносится при каждом ударе.
Как выйти на ударную дистанцию, что бы достать соперника ? Можно его понемногу оттягивать на себя, что бы он постоянно шёл вперёд и резко сократить дистанцию с нанесением ударов. Или как вариант произвести финт, обозначить намерение нанесения удара, с небольшим выпадом вперёд, резко разорвать дистанцию отскоком назад, и если соперник на финт перешёл к атакующим действиям и промахнулся - в этот момент и нужно наносить двойку.
Каждое атакующее действие должно закачиваться защитным. Ведь можно не попасть или несильно попасть в цель, и тогда соперник ожидаемо перейдёт к атаке. После выполнения двоечки можно защититься разрывом дистанции (отскок назад) или уклоном со смещением в сторону с линии атаки.
В любом случае метод показа, при обучении единоборствам, лучше чем метод рассказа. Поэтому приглашаем на бесплатную тренировку по боксу к нам зал. ))