1.Выбор места для своего самосовершенствования и тренера.
Можно проанализировать доступные секции рядом с домом, пообщаться со знакомыми, у кого уже есть опыт в единоборствах, посмотреть видео предстоящих оздоровительных мероприятий или впервой поприсутствовать на тренировке в виде зрителя.
2. Функциональная подготовка и исключение травматизма.
Если команда занимающихся тренируется продолжительное время, то прозелиту в этом коллективе будет не просто реализовываться наравне с опытными спортсменами то же самое и в таком же объёме. Поэтому изначально можно позаниматься и в группах с не очень стремящимися к пьедесталам. Так же хорошо использовать умные часы, которые покажут частоту сердечных сокращений на начальных этапах совершенствования тела и духа, и не допустить чрезмерных нагрузок на сердце. Выполнение некоторых упражнений физической культуры так же может быть чревато травмами. Например, при выпрыгивании или глубоких приседаниях с отягощением юноши и юниоры перворазрядники выполняют без отдышки, а 40 летний новичок с излишним весом при этом варианте может легко получить повреждение коленных суставов.
3. Экипировка.
Если Вы впервые собираетесь в спортзал, то максимум что Вам необходимо взять, помимо себя, это – скакалку, боксёрские бинты, (для ребёнка длинной два с половиной, для великовозрастного — три, четыре метра), перчатки для работы на снарядах. Ну и воды для питья, т.к. если тренировка будет плотная по интенсивности, лучше избежать резкого обезвоживания организма.
4. Построение спортивного процесса.
На первых парах не бросайтесь во всё тяжкое, например, как спарринг, а лучше планомерно изучить технику защиты, ударов и передвижения в боевой стойке перед зеркалом. Это затратит от недели до месяца, в зависимости от количества, получаемого от сенсея материала. При овладении техническими элементами владения своим телом, можно постепенно переходить к отработке на оппонентах и желательно под чутким руководством своего гуру.
Бокс для начинающих, заканчивается там, где начинаются спарринги, но это уже совершенно другая история, где Вам понадобится хорошее снаряжение и партнёры, которым можно доверять.