Дзюдо для новичков
Современное дзюдо является не просто одним из наиболее зрелищных видов спортивных единоборств, отличающихся амплитудными бросками в стойке и большим арсеналом различных технических действий в партере, но и имеет выраженную эстетическую привлекательность. Поединки дзюдоистов, облаченных в кимоно белого и синего цветов, проходят на специальном борцовском ковре – татами, на котором выделен квадрат размерами не более 9 х 9 метров – место схватки, выход за его пределы во время борьбы запрещён. Пассивное ведение схватки в дзюдо влечет незамедлительное наказание борца, что определяет бескомпромиссный стиль её проведения. Правила дзюдо исключают возможность ничейного результата поединка. Пояс дзюдоиста указывает на степень его спортивной подготовки. Белый цвет пояса показывает, что его владелец – новичок, черный пояс означает наличие мастерской степени. По мере роста спортивного мастерства цвет пояса меняется, поэтому становление борца-дзюдоиста – это непростой путь от белого до черного пояса.
В поединках по правилам смешанных единоборств, получивших в последнее время огромную популярность в России и за рубежом, постоянно встречаются результативные броски в стойке и технические действия в партере, заимствованные бойцами из арсенала дзюдо, что является лучшим доказательством прикладной значимости данного вида борьбы.
Изложенное выше объясняет закономерный интерес к занятиям борьбой дзюдо у широкой аудитории поклонников данного вида единоборств. В этой связи хотелось бы осветить некоторые аспекты проведения тренировок по дзюдо для новичков, предупредить о возможных трудностях и раскрыть перспективы овладения азами данного вида единоборств.
Занятия по дзюдо предполагают наличие у обучающихся соответственной экипировки – специального кимоно (дзюдоги) изготовленного из прочной хлопковой ткани, комплект которого состоит из куртки, брюк и пояса. Цвет кимоно белый либо синий, цвет пояса дзюдоиста-новичка – белый. Дзюдо контактный вид единоборства, овладение его техникой предполагает тесное взаимодействие с партнерами по тренировочному процессу, поэтому крайне важным является строгое соблюдение борцами личной гигиены, что включает в себя уход за ногтями, прической, состоянием ротовой полости и т.д. Большую роль играет внешний образ дзюдоиста, недопустимо появление на тренировке в неопрятном виде, что считается проявлением неуважения к самому духу дзюдо, тренеру (сенсею), спортивному залу (доджо) и всем занимающимся в нём спортсменам. Кимоно борца должно быть в чистом виде и отглаженном состоянии, тщательно подогнано по размеру.
Дзюдо относится к числу технически сложных видов спорта, его арсенал крайне разнообразен и включает в себя огромное множество технических действий: различные виды бросков в стойке, их всевозможные комбинации, захваты и их срывы, перемещения, а также перевороты, удержания и уходы от них в партере, болевые на руки и удушающие приёмы и т.д. Овладение даже азами базовой техники дзюдо – это сложный и длительный по времени процесс, поэтому надеяться на быстрый результат в течение пары месяцев тренировок, пожалуй не стоит. Целесообразно определить несколько наиболее подходящих для себя технических действий в стойке и партере, после чего сконцентрироваться на их изучении и отработке. Такой подход позволит освоить их до уровня применения в тренировочной схватке гораздо быстрее.
Не должен вводить в заблуждение перевод названия единоборства (в переводе с японского дзюдо – гибкий путь), физическая сила, координированность и функциональная подготовка – залог успеха в поединке дзюдоистов, поэтому кроме освоения сложной техники дзюдо и её отработки с различными партнёрами, большое место в тренировочном процессе отводится общей и специальной физической подготовке, а также спортивным играм. Огромное положительное значение имеет регулярность занятий, отсутствие вредных привычек и здоровый образ жизни.
Отработка бросковой техники, рандори (свободная отработка бросков в движении), а также вольные схватки дзюдоистов череваты травмами при неправильном падении на татами, их диапазон разнится от простых ушибов до переломов конечностей. Поэтому крайне важно, чтобы дзюдоисты-новички владели навыками страховки и самостраховки, уважительно и бережно относились к своим партнерам по тренировочным занятиям. Огромное значение имеет тщательная разминка, некачественная разминка – причина большинства травм у борцов-новичков. То же самое в полной мере относится к отработке технических действий в партере, особенно болевых и удушающих приёмов. Броски при отработке проводятся по направлению от центра ковра, а не наоборот. Недопустимо нахождение на ковре нескольких пар борцов при отсутствии между ними зон безопасности. Поединки с более сильными соперниками способствуют росту мастерства дзюдоиста, вместе с тем несут опасность получения травмы, поэтому необходимо четко следовать указаниям тренера, строго соблюдать меры безопасности.
Дзюдо является наследницей древнего японского воинского искусства «дзюдзтцу» (джиу-джитцу), имеет глубокую философскую основу, цель занятий дзюдо не сводится к получению навыков проведения технических действий обеспечивающих победу в борцовском поединке. Огромное значение отводится формированию у дзюдоистов таких качеств как скромность, вежливость, дисциплинированность, упорство, целеустремленность, самоконтроль, ответственность, самообладание в стрессовых ситуациях. Авторитет тренера (сенсея) является для дзюдоиста-новичка непререкаемым, его задания выполняются беспрекословно и с полной самоотдачей, в этом состоит залог успешного развития начинающего борца.
Таким образом, систематические занятия дзюдо позволят не только получить навыки эффективной самообороны, существенно подтянуть свои физические кондиции и улучшить внешний вид, но и создадут предпосылки для личностного роста обучающегося, активизируют его когнитивные способности, что однозначно можно отнести к доводам в пользу занятий этим замечательным видом единоборств.
Современное дзюдо является не просто одним из наиболее зрелищных видов спортивных единоборств, отличающихся амплитудными бросками в стойке и большим арсеналом различных технических действий в партере, но и имеет выраженную эстетическую привлекательность. Поединки дзюдоистов, облаченных в кимоно белого и синего цветов, проходят на специальном борцовском ковре – татами, на котором выделен квадрат размерами не более 9 х 9 метров – место схватки, выход за его пределы во время борьбы запрещён. Пассивное ведение схватки в дзюдо влечет незамедлительное наказание борца, что определяет бескомпромиссный стиль её проведения. Правила дзюдо исключают возможность ничейного результата поединка. Пояс дзюдоиста указывает на степень его спортивной подготовки. Белый цвет пояса показывает, что его владелец – новичок, черный пояс означает наличие мастерской степени. По мере роста спортивного мастерства цвет пояса меняется, поэтому становление борца-дзюдоиста – это непростой путь от белого до черного пояса.
В поединках по правилам смешанных единоборств, получивших в последнее время огромную популярность в России и за рубежом, постоянно встречаются результативные броски в стойке и технические действия в партере, заимствованные бойцами из арсенала дзюдо, что является лучшим доказательством прикладной значимости данного вида борьбы.
Изложенное выше объясняет закономерный интерес к занятиям борьбой дзюдо у широкой аудитории поклонников данного вида единоборств. В этой связи хотелось бы осветить некоторые аспекты проведения тренировок по дзюдо для новичков, предупредить о возможных трудностях и раскрыть перспективы овладения азами данного вида единоборств.
Занятия по дзюдо предполагают наличие у обучающихся соответственной экипировки – специального кимоно (дзюдоги) изготовленного из прочной хлопковой ткани, комплект которого состоит из куртки, брюк и пояса. Цвет кимоно белый либо синий, цвет пояса дзюдоиста-новичка – белый. Дзюдо контактный вид единоборства, овладение его техникой предполагает тесное взаимодействие с партнерами по тренировочному процессу, поэтому крайне важным является строгое соблюдение борцами личной гигиены, что включает в себя уход за ногтями, прической, состоянием ротовой полости и т.д. Большую роль играет внешний образ дзюдоиста, недопустимо появление на тренировке в неопрятном виде, что считается проявлением неуважения к самому духу дзюдо, тренеру (сенсею), спортивному залу (доджо) и всем занимающимся в нём спортсменам. Кимоно борца должно быть в чистом виде и отглаженном состоянии, тщательно подогнано по размеру.
Дзюдо относится к числу технически сложных видов спорта, его арсенал крайне разнообразен и включает в себя огромное множество технических действий: различные виды бросков в стойке, их всевозможные комбинации, захваты и их срывы, перемещения, а также перевороты, удержания и уходы от них в партере, болевые на руки и удушающие приёмы и т.д. Овладение даже азами базовой техники дзюдо – это сложный и длительный по времени процесс, поэтому надеяться на быстрый результат в течение пары месяцев тренировок, пожалуй не стоит. Целесообразно определить несколько наиболее подходящих для себя технических действий в стойке и партере, после чего сконцентрироваться на их изучении и отработке. Такой подход позволит освоить их до уровня применения в тренировочной схватке гораздо быстрее.
Не должен вводить в заблуждение перевод названия единоборства (в переводе с японского дзюдо – гибкий путь), физическая сила, координированность и функциональная подготовка – залог успеха в поединке дзюдоистов, поэтому кроме освоения сложной техники дзюдо и её отработки с различными партнёрами, большое место в тренировочном процессе отводится общей и специальной физической подготовке, а также спортивным играм. Огромное положительное значение имеет регулярность занятий, отсутствие вредных привычек и здоровый образ жизни.
Отработка бросковой техники, рандори (свободная отработка бросков в движении), а также вольные схватки дзюдоистов череваты травмами при неправильном падении на татами, их диапазон разнится от простых ушибов до переломов конечностей. Поэтому крайне важно, чтобы дзюдоисты-новички владели навыками страховки и самостраховки, уважительно и бережно относились к своим партнерам по тренировочным занятиям. Огромное значение имеет тщательная разминка, некачественная разминка – причина большинства травм у борцов-новичков. То же самое в полной мере относится к отработке технических действий в партере, особенно болевых и удушающих приёмов. Броски при отработке проводятся по направлению от центра ковра, а не наоборот. Недопустимо нахождение на ковре нескольких пар борцов при отсутствии между ними зон безопасности. Поединки с более сильными соперниками способствуют росту мастерства дзюдоиста, вместе с тем несут опасность получения травмы, поэтому необходимо четко следовать указаниям тренера, строго соблюдать меры безопасности.
Дзюдо является наследницей древнего японского воинского искусства «дзюдзтцу» (джиу-джитцу), имеет глубокую философскую основу, цель занятий дзюдо не сводится к получению навыков проведения технических действий обеспечивающих победу в борцовском поединке. Огромное значение отводится формированию у дзюдоистов таких качеств как скромность, вежливость, дисциплинированность, упорство, целеустремленность, самоконтроль, ответственность, самообладание в стрессовых ситуациях. Авторитет тренера (сенсея) является для дзюдоиста-новичка непререкаемым, его задания выполняются беспрекословно и с полной самоотдачей, в этом состоит залог успешного развития начинающего борца.
Таким образом, систематические занятия дзюдо позволят не только получить навыки эффективной самообороны, существенно подтянуть свои физические кондиции и улучшить внешний вид, но и создадут предпосылки для личностного роста обучающегося, активизируют его когнитивные способности, что однозначно можно отнести к доводам в пользу занятий этим замечательным видом единоборств.
Автор: Алексей Богданов