Статьи про бокс и не только

Что делать, если пропустил нокдаун и как продолжать вести бой ?

Про Бокс
  Сильные удары в челюсть, висок или по печени пропускали все, кто долго занимается боксом. Если ты решил выбрать этот суровый вид спорта, долго им заниматься и достичь определённых результатов, то на тренировках и соревнованиях будут такие неприятные сюрпризы от твоих оппонентов. Конечно лучше оттачивать мастерство защиты и стараться не подставляться под сильный удар. Но нужно быть готовым ко всему.

  Умение хорошо держать удар - одно из главных качеств профессионального боксёра. Оно зависит от двух факторов: генетический (анатомическое строение костей черепа и близость расположения головного мозга к ним) и приобретённый (развитие вестибулярного аппарата).

  На тренировках по боксу можно использовать массу интересных и полезных физических упражнений для развития вестибулярного аппарата

  1. Несколько раз выполняются кувырки в перед и назад через голову, после этого сразу нужно сделать прыжки на скакалке.

  2. Боксёр из боевой стойки максимально быстро делает несколько прыжков вокруг себя на 360 градусов, задача - приземлиться так же в боевой стойке и через 10 повторений, так же быстро несколько раз нужно пробить двоечку либо другую комбинацию.

  3. Во время выполнения боя с тенью, спортсмен наклоняется головой вниз и максимально быстро крутится вокруг себя 5 - 10 секунд, после этого нужно продолжать вести бой с тенью, оставаясь на ногах.

  4. Спортсмен ложится на живот, вытягивая руки над головой и быстро выполняет перекаты влево и право, после необходимо подняться и пройти по прямой линии.

  Помимо специальных упражнений на развитие вестибулярного аппарата у боксёров, которые можно выполнять на тренировках, есть и бытовые упражнения из повседневной жизни. Например: качание на качелях или каруселях с хорошей амплитудой, езда на велосипеде по пересечённой местности, плавание на лодке, игра в футбол или баскетбол.

  Конечно одного развития вестибулярного аппарата мало, для того что бы после пропущенного нокдауна устоять на ногах и продолжать вести бой. У боксёра для этого должна быть хорошая ментальность. Если уж пропустил хороший удар и закачало на ногах, то в первую очередь нельзя никак показывать всем, что это так. Т.к. рефери откроет счёт и судьи снимут бал, да и соперник поймёт, что у него есть возможность закончить бой досрочно и постарается это сделать как можно быстрее. В таком случае можно порекомендовать уйти на дальнюю дистанцию, где низкая плотность боя и некоторое время просто отыграться левым джебом, без обострения ситуации. Либо войти в клинч на короткое время, что бы дать возможность восстановится работе головного мозга.

  Что касается сильных ударов по печени, при их пропуске стерпеть боль практически нет возможности, как сдержать болевой спазм.