Статьи про бокс и не только

Как увеличить силу удара.

Про Бокс
  Из второго закона Ньютона мы знаем, что сила зависит от массы тела умноженное на его ускорение.
Проще сказать, чем больше масса боксëра - тем больше его сила.

  Но и что должно сильно и быстро эту массу заставить бить ?

  Работа мышц ног, туловища и рук, участвующих в ударе. Сила которых развивается обще физическими упражнениями: отжимания от пола, брусьев, жим штанги лëжа, жим гантелей с плеч, выпрыгивания с места, подтягивания на турнике и т. д.

  Скорость выполнения удара. Скорость - это физическое качество, которое слабже всего поддаëтся развитию под воздействием тренировок. Но всë таки можно развить и скорость, специальными физическими упражнениями, такими как: спуртовой бег, бой с тенью с небольшим отягощением на максимальной скорости выполнения (гантели 1-1.5 кг), работа с резиной и выкидыванием набивных мячей и т. д.

  Более свободному движению тела способствует его гибкость. И как следствие увеличению силы удара в боксе. По этому тренировку по боксу необходимо заканчивать заминкой, на которой выполняются упражнения на растяжку.

  Правильное техническое выполнение удара.
  Когда устойчивая боевая стойка, то боксëр может легко переносить массу тела с ноги на ногу создавая тем самым силу наносимого удара.
  Вращение туловища вокруг вертикальной оси способствует возрастанию крутящего момента и увеличению силы удара.
  Плотно сжатый кулак и правильное его приложение к цели способствует полной передаче силы удара в цель.
  Отработка техники выполнения удара способствует более эффективному его нанесению.
Когда происходит слаженное взаимодействие всех частей тела, что способствует большей генерации силы удара.