Почти каждый мальчишка в детстве хотел заниматься боевыми единоборствами: Карате, Теквондо, Кикбоксингом или классическим Боксом. Стать более сильным, овладев боевыми навыками - это хорошее подспорье в диалоге с хулиганами во дворе или школе. Но у кого то были против родители, или рядом с домом не было клуба бокса. Во взрослой, самостоятельной жизни, появляется больше возможностей для реализации желаний и идей. И многие сами себе задают вопросы: а не поздно ли ? Ведь на тренировках будут давно тренирующиеся оппоненты. Как организм будет выдерживать большие нагрузки ?
В современном мире фитнес индустрия давно нацелена на аудиторию: «спорт для себя», а не для достижения наивысших спортивных результатов. Конечно всем хочется стоять в одном спортивном строю с мастерами спорта, но для этого в бокс приходят в первом классе, а не после 20.
Начать нужно не с поиска зала бокса и тренера. А желательно с поликлиники по месту жительства. Если медицинских противопоказаний нет, то выбираем клуб и тренера по боксу. Если клуб выбирается в основном по локации - ближе к дому. То тренер выбирается по регалиям, спортивным достижениям, реже по образованию и уровню подготовки учеников.
Спортивная форма должна быть свободной, не сковывающая движений. Лучше всего это шорты, батина футболка размера L, сменная обувь - кроссовки. Из амуниции на первые тренировки необходимо: боксёрские бинты 4 - 4.5, метра с эластаном в составе и снарядные перчатки. Зубная капа, шлем, боевые перчатки - можно приобрести и попозже. Как правило, новички не допускаются до вольной работы в парах, пока у них не будут сформированы боевые навыки.
Перед началом тренировок по боксу, взрослому человеку нужно уделить внимание своему состоянию здоровья. Излишний вес может негативно сказаться на коленные суставы. Ведь классность боксёра определяется не по работе рук, а по работе ног. Как боксёр быстро и своевременно может сокращать или разрывать дистанцию, уходить в сторону. И для этого часто на тренировках используются прыжковые упражнения, выпады с отягощениями и т.д. А при слишком лишнем весе, это может негативно сказаться на коленных суставах.
Так же слабое развитие мышц кора, в основном мышц выпрямляющих спину, при прыжковых упражнениях может способствовать появлению протрузий позвоночника. Для избежания возможных травм, желательно снизить массу тела, укрепить мышцы кора физическими упражнениями.
Правильная тейпировка рук, позволит избежать травм кисти. Травмы рук - самые распространённые травмы боксёров. В интернете полно видеообзоров про бинтование кистей. Добавим, особое внимание здесь нужно уделить лучезапястному суставу. Именно на него приходиться самоё большое давление при выполнении ударов.
На начальном этапе своего спортивного совершенствования не нужно пытаться изучить все удары, комбинации , способы защит и передвижений. Здесь хорошо подходят 2 аксиомы: от простого к сложному и регулярность - признак мастерства. Регулярно, 3-4 раза в неделю посещаем спортзал, и через несколько месяцев в душе мы Рокки Бальбоа.
В современном мире фитнес индустрия давно нацелена на аудиторию: «спорт для себя», а не для достижения наивысших спортивных результатов. Конечно всем хочется стоять в одном спортивном строю с мастерами спорта, но для этого в бокс приходят в первом классе, а не после 20.
Начать нужно не с поиска зала бокса и тренера. А желательно с поликлиники по месту жительства. Если медицинских противопоказаний нет, то выбираем клуб и тренера по боксу. Если клуб выбирается в основном по локации - ближе к дому. То тренер выбирается по регалиям, спортивным достижениям, реже по образованию и уровню подготовки учеников.
Спортивная форма должна быть свободной, не сковывающая движений. Лучше всего это шорты, батина футболка размера L, сменная обувь - кроссовки. Из амуниции на первые тренировки необходимо: боксёрские бинты 4 - 4.5, метра с эластаном в составе и снарядные перчатки. Зубная капа, шлем, боевые перчатки - можно приобрести и попозже. Как правило, новички не допускаются до вольной работы в парах, пока у них не будут сформированы боевые навыки.
Перед началом тренировок по боксу, взрослому человеку нужно уделить внимание своему состоянию здоровья. Излишний вес может негативно сказаться на коленные суставы. Ведь классность боксёра определяется не по работе рук, а по работе ног. Как боксёр быстро и своевременно может сокращать или разрывать дистанцию, уходить в сторону. И для этого часто на тренировках используются прыжковые упражнения, выпады с отягощениями и т.д. А при слишком лишнем весе, это может негативно сказаться на коленных суставах.
Так же слабое развитие мышц кора, в основном мышц выпрямляющих спину, при прыжковых упражнениях может способствовать появлению протрузий позвоночника. Для избежания возможных травм, желательно снизить массу тела, укрепить мышцы кора физическими упражнениями.
Правильная тейпировка рук, позволит избежать травм кисти. Травмы рук - самые распространённые травмы боксёров. В интернете полно видеообзоров про бинтование кистей. Добавим, особое внимание здесь нужно уделить лучезапястному суставу. Именно на него приходиться самоё большое давление при выполнении ударов.
На начальном этапе своего спортивного совершенствования не нужно пытаться изучить все удары, комбинации , способы защит и передвижений. Здесь хорошо подходят 2 аксиомы: от простого к сложному и регулярность - признак мастерства. Регулярно, 3-4 раза в неделю посещаем спортзал, и через несколько месяцев в душе мы Рокки Бальбоа.