Набор и снижение массы тела зависит от нескольких факторов:
1.Питание. Мы то - что мы едим. Можно ограничивать себя в питании, контролировать его качество и ежедневно высчитывать калории. Но бывает это сложно и надолго не хватает терпения.
2.Генетическая предрасположенность. Если папа и мама предрасположены к полноте, то 100%, и у Вас пониженный метаболизм и есть предрасположенность к полноте.
3.Физическая активность. Сидячий образ жизни способствует набору веса и наоборот, активная двигательная деятельность способствует снижению веса.
Тренировки по боксу способствуют снижению массы тела за счëт сжигания жирового компонента. На тренировке продолжительностью полтора часа и частоте сердечных сокращений более 120 ударов в минуту, жир начинает расщепляется на гликоген и глюкозу, что даëт энергию для движений. Это и есть главный критерий аэробных тренировок, чему полностью соответствует бокс.
За одну среднестатическую тренировку по боксу организм сжигает от 800 до 1000 калорий.
Бокс - ацикличный вид спорта, в отличие от бега и плавания и схожим им видам. На наших тренировках Вам точно не будет скучно. Множество ударов и их комбинаций, элементов защит, разнообразие физических упражнений, будь то отработка техники у зеркала с отягощениями, работа в парах, боксëрских мешках, координационной лестнице или с набивными мячами. Так же, разнообразие боксëрских упражнений не даëт организму к ним привыкнуть и на каждых новых упражнениях мышцы работают по разному, что заставляет тратить большое количество энергии.
К плюсам боксëрских тренировок можно добавить наличие силовых упражнений, что сделает фигуру более рельефной и подтянутой, а мышцы более крепкими.
О других положительных аспектах тренировок по боксу можно узнать из наших других статей или просто придти к нам на тренировки.