Бокс считается самым сложным видом спорта. Тут попросим не путать, не самым травмоопасным; в скалолазании, дайвинге или в хоккее куда больше травм. А самым сложным, т.к. он требует одновременно большой психологической устойчивости одновременно с физической подготовкой, малого времени восстановления между раундами, точности, скорости и силы нанесения ударов, умения рассчитывать свои силы на всю дистанцию боя.
Для кандидатов в боксёры путь начинается с выбора тренера и клуба, где будут прокачиваться скилы. Многие ориентируются по геолокации, исходя из банального удобства - ближе к дому. Часто это может быть ошибочным вариантом. Т.К. выбор тренера, которому можно доверить в первую очередь своё здоровье и будущее мастерство, должно быть в приоритете. Правильным будет узнать квалификацию тренера, его образование, спортивный опыт, как спортсмена, так и его подопечных.
Когда мы определились с выбором тренера и зала, то начинаем подбирать экипировку. Форма одежды в первую очередь должна быть удобной. Необязательно приобретать специальную обувь - боксёрки и боксёрскую форму как у профи. Достаточно шорт, футболки, беговых кроссовок, боксёрских бинтов и боевых перчаток. При выборе перчаток, желательно обратить внимание на удобство сжатия кулака в них, чем легче и плотнее сжатие, тем лучше. И вес перчаток, который определяется в унциях. Чем больше вес человека, тем больше должен быть вес перчаток. Добавим для фрау: чем короче маникюр, тем лучше. Так же желательно приобрести и скакалку для развития координации на будущих тренировках по боксу. Шлем, бандаж и капа для защиты зубов, скорее всего не понадобится новичку на первых этапах становления. Т.к. методология обучения в боксе не подразумевает вольной работы в парах для начинающих.
На первых боксёрских тренировках желательно осваивать самые простые технические элементы: боевая стойка и передвижения в стойке, нанесение одиночных прямых ударов в голову, корпус и защитные действия такие как, уклоны, блоки и сбивы. Бокс очень технично разнообразный и все элементы усвоить на первых тренировках невозможно. Да и гнаться за увеличением своего технического арсенала чревато формированием ошибок у новичка. В теории спорта есть такое понятие, как - навык. Навык - это правильное выполнение двигательного действия, при максимальном отсутствии контроля сознанием человека и формируется он многократным повторением действия. Т.е. простыми словами, чем больше раз повторяете одни и те же элементы, желательно под присмотром тренера, тем более лучше и эффективнее будет их выполнение в будущем. Обучение, как и в школе, должно проходить по принципу: от простого к сложному. И когда только сформированы правильные навыки нанесения ударов и защит, имеет смысл переходить к вольной работе.
Обязательно нужно предупредить тренера о возможных старых травмах, либо имеющихся ограничениях по состоянию своего здоровья. Мальчикам обязательно, перед записью в секцию бокса, посещение педиатра для получения медицинской справки о том, что нет противопоказаний для занятия боксом.
Желательно брать по возможности на первые тренировки по боксу пульсометр. Если группа, куда вы попадаете, тренируется давно, то физические нагрузки могут быть достаточно высоки для обычного новичка. Для определённых возрастных групп, весовых категорий и гендерных групп занимающихся есть оптимальные зоны работы сердечно сосудистой системы, которые определяются по пульсу.
В начале своего спортивного пути, при первых, хороших и интенсивных тренировках, ждите на следующие дни болезненные симптомы в мышцах. Это молочная кислота - продукт интенсивного распада веществ. В среднем её избыток выходит из организма 3-4 дня. Для более быстрого восстановления можно рекомендовать русскую парную и массаж.
Для кандидатов в боксёры путь начинается с выбора тренера и клуба, где будут прокачиваться скилы. Многие ориентируются по геолокации, исходя из банального удобства - ближе к дому. Часто это может быть ошибочным вариантом. Т.К. выбор тренера, которому можно доверить в первую очередь своё здоровье и будущее мастерство, должно быть в приоритете. Правильным будет узнать квалификацию тренера, его образование, спортивный опыт, как спортсмена, так и его подопечных.
Когда мы определились с выбором тренера и зала, то начинаем подбирать экипировку. Форма одежды в первую очередь должна быть удобной. Необязательно приобретать специальную обувь - боксёрки и боксёрскую форму как у профи. Достаточно шорт, футболки, беговых кроссовок, боксёрских бинтов и боевых перчаток. При выборе перчаток, желательно обратить внимание на удобство сжатия кулака в них, чем легче и плотнее сжатие, тем лучше. И вес перчаток, который определяется в унциях. Чем больше вес человека, тем больше должен быть вес перчаток. Добавим для фрау: чем короче маникюр, тем лучше. Так же желательно приобрести и скакалку для развития координации на будущих тренировках по боксу. Шлем, бандаж и капа для защиты зубов, скорее всего не понадобится новичку на первых этапах становления. Т.к. методология обучения в боксе не подразумевает вольной работы в парах для начинающих.
На первых боксёрских тренировках желательно осваивать самые простые технические элементы: боевая стойка и передвижения в стойке, нанесение одиночных прямых ударов в голову, корпус и защитные действия такие как, уклоны, блоки и сбивы. Бокс очень технично разнообразный и все элементы усвоить на первых тренировках невозможно. Да и гнаться за увеличением своего технического арсенала чревато формированием ошибок у новичка. В теории спорта есть такое понятие, как - навык. Навык - это правильное выполнение двигательного действия, при максимальном отсутствии контроля сознанием человека и формируется он многократным повторением действия. Т.е. простыми словами, чем больше раз повторяете одни и те же элементы, желательно под присмотром тренера, тем более лучше и эффективнее будет их выполнение в будущем. Обучение, как и в школе, должно проходить по принципу: от простого к сложному. И когда только сформированы правильные навыки нанесения ударов и защит, имеет смысл переходить к вольной работе.
Обязательно нужно предупредить тренера о возможных старых травмах, либо имеющихся ограничениях по состоянию своего здоровья. Мальчикам обязательно, перед записью в секцию бокса, посещение педиатра для получения медицинской справки о том, что нет противопоказаний для занятия боксом.
Желательно брать по возможности на первые тренировки по боксу пульсометр. Если группа, куда вы попадаете, тренируется давно, то физические нагрузки могут быть достаточно высоки для обычного новичка. Для определённых возрастных групп, весовых категорий и гендерных групп занимающихся есть оптимальные зоны работы сердечно сосудистой системы, которые определяются по пульсу.
В начале своего спортивного пути, при первых, хороших и интенсивных тренировках, ждите на следующие дни болезненные симптомы в мышцах. Это молочная кислота - продукт интенсивного распада веществ. В среднем её избыток выходит из организма 3-4 дня. Для более быстрого восстановления можно рекомендовать русскую парную и массаж.